Кремлевская диета

Кремлевская диета

Про подобную диету слышали многие. Это одна из популярных и довольно эффективных диет. Еще одно название – это диета американских астронавтов. Если следовать подобной диете возможно избавиться за месяц до 10 килограммов лишнего веса.

В отличие от привычного питания в данной диете изменяется соотношение белков, жиров и углеводов. Содержание углеводов при этом снижается до минимума. Большой процент углеводов заменяется белками и жирами, при этом не ведется учет калорий. Этим кремлевская диета становится привлекательной для многих людей.

Причем полностью углеводы исключать не стоит, а лишь ограничить их количество, при этом питание должно быть довольно разнообразно. Содержание углеводов в сутки не должно превышать 40 у.е. (углеводных единиц).

У.е. – это содержание углеводов в 100 гр. продукта. Подобная информация содержится на упаковке. Если ограничить употребление углеводов до 40 у.е. происходит снижение веса. При ограничении до 60 у.е. вес стабилизируется, а вот при увеличении больше 60 у.е. приводит к накоплению лишних килограмм.

Но, как и любая другая диета, в ней есть свои ограничения: дети и подростки, беременные женщины, диабетики, люди с различными хроническими заболеваниями.

Если вы даже совершенно здоровы, не стоит снижать у.е. ниже 40, это может негативно отразится на обмене веществ. При этом желательно питаться как можно чаще, а порции делать как можно меньше, от этого эффект от диеты будет выше. (Скачать таблицу кремлевской диеты ). С помощью этой таблицы вы можете сами подбирать себе блюда. Привычный гарнир в виде картошки и макарон хорошо заменить фасолью, капустой, томатами, сельдереем. Вводите в рацион больше капусты, она не прибавит лишних килограмм, но при этом очень богата витаминами. Ешьте блюда без хлеба. Сахар желательно тоже исключать и заменить его сухофруктами. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтраки, этим вы оградите себя от переедания. В утренний прием пищи включайте минимальное количество у.е., чтобы в течение дня не ограничивать себя. Если не получается держаться в рамках 40 у.е., то начните хотя бы с 60 у.е.

Во время кремлевской диеты употребляйте больше овощей и фруктов богатых витаминами и микроэлементами. Пейте больше воды, чтобы обеспечить нормальный обмен веществ.